Minum air putih adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan, di samping mengkonsumsi susu dan buah-buahan. Dengan rutin minum air putih, kesehatan tubuh akan lebih terjaga. Hal ini juga berlaku bagi anak-anak.
Kebutuhan cairan untuk anak per hari menurut anjuran Ikatan Dokter Indonesia (IDI) sebagai berikut:
– 800 ml (mililiter) atau sekitar 2-3 gelas untuk anak usia 7-12 bulan.
-1,3 liter atau sekitar 4 gelas untuk anak usia 1-3 tahun.
-1,7 liter atau sekitar 5 gelas untuk anak usia 4-8 tahun.
-2,1-2,4 liter atau sekitar 8-10 gelas untuk anak usia di atas 9 tahun.
Selain terhindar dari dehidrasi, rutin minum air putih juga sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang anak, antara lain membuat tubuh anak lebih segar, mencegah anak mengalami sembelit, menjaga kesehatan mulut, mencegah kerusakan gigi dan gusi, hingga mencerdaskan anak.
Namun tidak sedikit orangtua yang mengeluhkan sulitnya membiasakan anak-anak untuk minum air putih setiap hari. Anak lebih suka minum minuman manis seperti susu, teh, sirup, atau minuman yang berasa lainnya. Biasanya anak tidak suka minum air putih karena rasanya yang hambar.
Nah, supaya anak lebih rajin minum air putih setiap hari, Ayah-Ibu bisa coba terapkan tips berikut ini:
- Beri contoh
Anak akan selalu menjadi peniru orangtuanya. Maka jadilah contoh yang baik bagi anak Anda. Jika ingin anak suka dan terbiasa rutin minum air putih, maka biasakan diri Anda dulu untuk rutin minum air putih agar anak menirukan kebiasaan tersebut.
- Jelaskan manfaat air putih
Beri penjelasan kepada anak dengan bahasa yang mudah ia pahami, tentang banyaknya manfaat air putih untuk kesehatannya. Ubah mindset atau pemikiran anak tentang rasa air putih yang tawar menjadi air putih yang segar dan menyehatkan badan.
- Sediakan gelas atau tempat minum khusus
Berikan anak gelas atau tempat air minum khusus untuknya. Biarkan ia memilih bentuk, warna, atau ukuran sesuai kesukaannya agar si kecil termotivasi untuk rutin minum air putih menggunakan gelas atau tempat air minum tersebut.
- Beri potongan buah atau cemilan kesukaannya
Agar anak lebih bersemangat minum air putih, Anda bisa memasukkan potongan buah-buahan ke dalam air minumnya, atau bisa memberikan cemilan kesukaannya seperti biskuit yang dicelup ke air minumnya.
- Terus mencoba
Jika anak masih ogah-ogahan untuk rutin minum air putih, jangan jenuh untuk terus mencoba ya, Ayah-Ibu. Lakukan perlahan-lahan dan sedikit demi sedikit agar hal baik ini bisa menjadi kebiasaan anak.