Janethes
Janethes

Sosial Media kami:

Pola Makan Ibu Hamil agar Terhindar dari Dehidrasi

Tak sedikit ibu hamil mengalami masalah dehidrasi (kekurangan cairan/gizi dalam tubuh) karena tidak menjaga pola makannya. Apalagi saat hamil muda, ketika ngidam melanda dan morning sickness tak terhindarkan. Jangan menyerah pada keadaan, Ibu… Lakukan sesuatu demi buat hati yang akan lahir ke dunia. Pengaturan pola makan harus dilakukan agar ibu hamil terhindar dari dehidrasi yang bisa membahayakan ibu dan juga bayi yang akan dilahirkan. Caranya bagaimana? Simak tips-tips berikut ini:

Makan sedikit tapi sering

Mual memang sangat tidak enak. Tubuh dan mulut sepertinya menolak semua makanan. Tapi tetap harus disadari bahwa makan sangat penting untuk memberi nutrisi dan vitamin dan menjaga stamina tubuh. Ini dibutuhkan untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Maka usahakan agar perut tidak kosong dengan cara makan makanan dalam jumlah sedikit tetapi sering.

Banyak minum

Bisa dipahami, ketika masa mengidam, sepertinya tidak ingin makan atau minum apapun. Tapi tetap fokus pada bayi yang Anda kandung. Dia butuh tubuh anda tetap vit dan penuh gizi agar terjadi transfer nutrisi melalui plasenta. Maka usahakan minumlah air sepanjang hari. Anda harus usahakan  minum sekitar 6 sampai 8 gelas air sehari. Bila air putih malah membuat ingin muntah,  bisa diganti minuman olahraga yang mengandung glukosa, garam, atau potassium untuk mengembalikan elektrolit yang hilang.

Makan camilan kesukaan Anda

Ingat-ingat apa kue kering atau camilan lain yang anda sukai. Sejumlah ibu hamil ada yang memilih nastar. Selai nanasnya membantu meringankan mual. Ada pula yang suka camilan yang lebih tradisional seperti marning dari biji jagung.

Makan makanan yang hambar

Usahakan untuk memakan makanan tanpa tambahan bumbu. Makanan yang tidak begitu beraroma dan mudah untuk dicerna. Sebaliknya makanan yang pedas, asam dan yang digoreng bisa mengacaukan perut Anda.

Hindari makanan dan bau yang memicu mual

Setiap orang berbeda, bisa saja itu adalah bakso atau apa saja. Sebagai gantinya konsumsi makanan lain yang bisa diterima tubuh Anda.

Konsumsi karbohidrat

Sejumlah ibu hamil malah ada yang hanya bisa makan karbohidrat ketika merasa mual. Karbohidrat penting untuk memulihkan stamina. Bisa nasi, kentang, atau roti.

Makan makanan tinggi protein

Beberapa wanita mendapati makanan tinggi protein membantu meredakan rasa mual. Bisa telur, daging tanpa lemak atau selai kacang.

Hindari makanan berlemak

Selain membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, makanan berlemak juga akan memperparah rasa mual. Satu lagi, makanan berlemak tentu saja kurang sehat untuk dikonsumsi.

Suka artikel ini? Ayo bagikan!

Artikel Terkait Kehamilan

  • Aktivitas Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental Ibu Hamil

    Aktivitas Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental Ibu Hamil

    Banyak ibu hamil yang pada masa kehamilannya lebih sering hanya terkonsentrasi pada menjaga kesehatan fisiknya dan mengesampingkan kesehatan mentalnya. Padahal, menjaga kesehatan mental ibu selama keh...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada Mei 3, 2021
  • Ini Gejala Ibu Hamil Mengalami Depresi, Jangan Sepelekan!depresi ibu hamil,

    Ini Gejala Ibu Hamil Mengalami Depresi, Jangan Sepelekan!depresi ibu hamil,

    Kehamilan pada umumnya akan  menghadirkan kebahagiaan bagi pasangan menikah, khususnya sang ibu. Kehadiran si kecil di tengah-tengah keluarga bakal dinanti-nantikan dengan antusias dan penuh suka...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada Mei 2, 2021
  • Ibu Bermata Minus Tinggi harus Melahirkan Caesar? Mitos atau Fakta?

    Ibu Bermata Minus Tinggi harus Melahirkan Caesar? Mitos atau Fakta?

    Pernahkah ibu mendengar informasi bahwa ibu hamil dengan mata minus tinggi,  terutama minus diatas 6, tidak boleh melahirkan secara normal dan harus dengan jalan operasi caesar? Benar tidak sih?...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada Mei 2, 2021
  • Setelah Melahirkan Haid Tak Kunjung Datang, Suburkah?

    Setelah Melahirkan Haid Tak Kunjung Datang, Suburkah?

    Masa nifas selepas melahirkan telah selesai, tapi sudah beberapa minggu berjalan mengapa haid tak kunjung datang ya?  Kondisi seperti ini kadang bikin ibu waswas. Apakah ibu sudah kembali memasuk...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 19, 2021
  • Selulit Pascamelahirkan? Bahan-Bahan Ini Akan Bantu Mengatasi

    Selulit Pascamelahirkan? Bahan-Bahan Ini Akan Bantu Mengatasi

    Hamil dan melahirkan pada umumnya menjadi momen yang membahagiakan bagi seorang wanita. Namun banyak wanita yang kemudian mengalami stretch mark atau selulit di kulitnya hingga mempengaruhi penampilan...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 8, 2021

Artikel Populer