Janethes
Janethes

Sosial Media kami:

Sembelit saat Hamil? Begini Tips Mengatasinya

Sebelum hamil, buang air besar (BAB) biasanya bisa rutin dilakukan setiap hari. Tapi mengapa saat hamil frekuensi BAB-nya menjadi lebih jarang? Bahkan mungkin Ibu tidak bisa BAB sampai berhari-hari? Masalah seperti itu jangan dianggap sepele lho, Bu! Berkurangnya frekuensi BAB saat hamil ini merupakan salah satu gejala Ibu mengalami sembelit. Gejala lain sembelit di antaranya feses yang kering dan keras, sehingga terasa sakit saat BAB.

Kondisi ini tentu saja membuat tubuh Ibu terasa tidak nyaman, bahkan mungkin juga dapat memunculkan gangguan kesehatan yang akan mempengaruhi kehamilan Ibu. Ada beberapa penyebab ibu hamil bisa mengalami sembelit, seperti berubahnya kadar hormon, terlalu banyak mengkonsumsi zat besi yang mungkin bisa berasal dari suplemen yang diminum, atau tekanan dari rahim. 

Dengan kondisi hamil, tentunya Ibu tidak boleh sembarangan mengkonsumsi obat. Nah, untuk mengatasi masalah sembelit tersebut sebenarnya mudah kok. Coba saja tips berikut ini: 

  • Konsumsilah makanan atau minuman kaya serat dan magnesium
    Penting bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan magnesium. Keduanya bisa didapat dari sayur-sayuran, aneka buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu juga bisa dari minyak hati ikan kod, minyak kelapa, dan makanan atau minuman yang difermentasikan misalnya yoghurt.
  • Perbanyak minum air putih
    Sembelit bisa juga disebabkan karena ibu hamil mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan dalam tubuh. Maka, pastikan kebutuhan cairan pada ibu hamil ini selalu tercukupi dengan lebih banyak mengkonsumsi air putih. Apalagi dalam kondisi hamil, kebutuhan tubuh akan cairan akan meningkat bila dibandingkan sebelumnya. 
  • Rutin berolah raga
    Menerapkan pola hidup sehat, termasuk rutin berolahraga akan menjaga kondisi kesehatan Ibu hamil, termasuk di antaranya mengatasi masalah sembelit. Tapi tetap pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Ibu yang sedang hamil ya!  
  • Konsultasi ke dokter

Jika masalah sembelit pada ibu hamil tergolong berat dan belum bisa terselesaikan dengan cara alami, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter Anda. 

Suka artikel ini? Ayo bagikan!

Artikel Terkait Kehamilan

  • Aktivitas Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental Ibu Hamil

    Aktivitas Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental Ibu Hamil

    Banyak ibu hamil yang pada masa kehamilannya lebih sering hanya terkonsentrasi pada menjaga kesehatan fisiknya dan mengesampingkan kesehatan mentalnya. Padahal, menjaga kesehatan mental ibu selama keh...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada Mei 3, 2021
  • Ini Gejala Ibu Hamil Mengalami Depresi, Jangan Sepelekan!depresi ibu hamil,

    Ini Gejala Ibu Hamil Mengalami Depresi, Jangan Sepelekan!depresi ibu hamil,

    Kehamilan pada umumnya akan  menghadirkan kebahagiaan bagi pasangan menikah, khususnya sang ibu. Kehadiran si kecil di tengah-tengah keluarga bakal dinanti-nantikan dengan antusias dan penuh suka...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada Mei 2, 2021
  • Ibu Bermata Minus Tinggi harus Melahirkan Caesar? Mitos atau Fakta?

    Ibu Bermata Minus Tinggi harus Melahirkan Caesar? Mitos atau Fakta?

    Pernahkah ibu mendengar informasi bahwa ibu hamil dengan mata minus tinggi,  terutama minus diatas 6, tidak boleh melahirkan secara normal dan harus dengan jalan operasi caesar? Benar tidak sih?...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada Mei 2, 2021
  • Setelah Melahirkan Haid Tak Kunjung Datang, Suburkah?

    Setelah Melahirkan Haid Tak Kunjung Datang, Suburkah?

    Masa nifas selepas melahirkan telah selesai, tapi sudah beberapa minggu berjalan mengapa haid tak kunjung datang ya?  Kondisi seperti ini kadang bikin ibu waswas. Apakah ibu sudah kembali memasuk...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 19, 2021
  • Selulit Pascamelahirkan? Bahan-Bahan Ini Akan Bantu Mengatasi

    Selulit Pascamelahirkan? Bahan-Bahan Ini Akan Bantu Mengatasi

    Hamil dan melahirkan pada umumnya menjadi momen yang membahagiakan bagi seorang wanita. Namun banyak wanita yang kemudian mengalami stretch mark atau selulit di kulitnya hingga mempengaruhi penampilan...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 8, 2021

Artikel Populer