Janethes
Janethes

Sosial Media kami:

Ide Camilan Sehat untuk Berbuka Puasa

Saat berbuka puasa, kita disarankan untuk tidak langsung menyantap makanan berat. Pasalnya, saluran pencernaan yang berhenti beroperasi selama beberapa jam sehari, bisa kaget dibuatnya. Sebagai gantinya, disarankan mengudap makanan ringan, sebagai pendamping minuman hangat. Berikut ini ide camilan sehat untuk berbuka puasa:

  • Kurma

Buah kurma bisa menjadi camilan yang cocok untuk  menemani air putih hangat saat berbuka. Selain disunnahkan oleh Nabi Muhammad SAW, buah asal Timur Tengah ini juga sangat mudah ditemukan selama Ramadhan. Selain praktis, rasa manis alami yang ada dalam buah kurma, juga bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi sebagai camilan berbuka adalah 3-7 butir kurma.

  • Buah-buahan

Buah-buahan juga bisa jadi alternatif camilan sehat untuk berbuka. Pilihlah buah apel atau pisang. Anda bisa membuatnya sebagai fruit platter atau memakannya secara terpisah. Jangan lupa mengawalinya dengan air putih hangat. Kandungan air, serat dan gula dalam buah tersebut akan cukup sebagai asupan energi hingga Anda menjalankan ibadah Tarawih, sebelum nantinya dilanjutkan dengan makan berat.

  • Kacang-kacangan

Berikutnya, kacang-kacangan bisa dijadikan menu camilan berbuka puasa. Bentuknya bisa berupa bubur kacang hijau, kedelai rebus hingga camilan kering seperti kacang almond panggang dan kacang mete goreng. Anda bisa menemani camilan kering ini dengan secangkir teh hangat. Camilan dari keluarga kacang-kacangan ini dijamin nyaman di perut dan tidak membuat perut begah.

  • Kue tradisional

Kue-kue tradisional yang sangat beragam jenisnya juga bisa Anda jadikan pilihan camilan berbuka puasa. Mulai dari getuk, kue lumpur, dadar gulung, sosis goreng, putu ayu, pie buah dan masih banyak lagi jenisnya bisa dengan mudah Anda temukan di lapak penjaja makanan. Tak perlu keluar rumah untuk membeli makanan-makanan ini. Di masa pembatasan sosial akibat wabah Covid-19 ini, Anda tetap bisa berberlanja dengan mengandalkan layanan delivery order. 

Yang perlu diingat, apapun jenis camilan yang Anda konsumsi saat berbuka puasa, Anda perlu membatasi jumlahnya. Kadang, karena kalap mata, Anda bisa mengonsumsi begitu banyak jenis makanan sampai perut terasa begah. Karena inti dari puasa adalah menahan, maka meski telah berbuka Anda tetap harus menahan diri agar tidak makan berlebih-lebihan.

Suka artikel ini? Ayo bagikan!

Artikel Terkait Pendidikan

  • Momentum Kecil Ini Bisa Bikin Anak Bahagia

    Momentum Kecil Ini Bisa Bikin Anak Bahagia

    Orangtua mana sih yang tidak ingin anaknya bahagia? Pada umumnya, baik ayah maupun ibu, pasti ingin senantiasa bisa membuat buah hati tercinta merasa bahagia. Ya, kebahagiaan bahkan menjadi salah satu...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada Mei 3, 2021
  • Tetap Ceria Meski Tak Mudik Lebaran, Ini Caranya!

    Tetap Ceria Meski Tak Mudik Lebaran, Ini Caranya!

    Sama halnya dengan Lebaran tahun lalu, tahun ini pemerintah kembali memberlakukan larangan mudik mengingat pandemi Covid-19 yang hingga kini masih berlangsung. Dengan adanya kebijakan tersebut, tentu...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 30, 2021
  • Ide Hadiah untuk Anak yang Tuntas Puasa Ramadhan

    Ide Hadiah untuk Anak yang Tuntas Puasa Ramadhan

    Saat melatih anak untuk ikut berpuasa di bulan Ramadhan, terkadang ada orangtua yang menjanjikan akan memberikan hadiah jika si anak bisa menjalani puasanya sampai tuntas. Cara ini biasanya dilakukan...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 30, 2021
  • Tips agar Anak Ikut Menjaga Lingkungan Sehat

    Tips agar Anak Ikut Menjaga Lingkungan Sehat

    22 April diperingati sebagai Hari Bumi Sedunia (Earth Day). Melalui momentum tersebut, diharapkan dapat meningkatkan kesadaran lebih banyak orang untuk peduli terhadap lingkungan hidup, termasuk anak-...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 30, 2021
  • Merawat Rambut Keriting Anak agar Tetap Sehat

    Merawat Rambut Keriting Anak agar Tetap Sehat

    Anak yang punya rambut keriting itu terlihat unik ya, Ayah-ibu? Tak jarang ia membuat orang yang melihatnya jadi gemas karena penampilan rambutnya tersebut.  Ada beberapa tipe rambut keriting, di...

    Baca selebihnya...

    oleh janethes pada April 26, 2021

Artikel Populer