Makanan untuk Ibu Hamil agar Bayi Sehat dan Cerdas

Semua ibu hamil tentu ingin anak yang dilahirkannya sehat dan cerdas. Salah satu faktor yang sangat mempengaruhi kesehatan dan kecerdasan adalah asupan makanan. Makanan yang dikonsumsi harus dijaga dan dipastikan memiliki kandungan gizi yang baik.

Bila Anda mau anak yang dilahirkan cerdas, konsumsilah makanan di bawah ini:

Ikan salmon. Ikan salmon mengandung banyak omega-3. Cara mengolah yang paling disarankan adalah dengan cara merebusnya, tanpa menambahkan bahan kimia seperti MSG
Telur. Telur sangat mudah didapat dan banyak disukai. Telur mengandung zat choline, yang membantu perkembangan otak pada bayi.
Susu. Produk susu mengandung aneka vitamin seperti vitamin B, magnesium dan zat besi. Susu juga mengandung probiotik, zat anti alergi dan anti infeksi. Dengan minum susu, tulang bayi dan ibu tetap terjaga dan kuat dan terjaga dari bakteri.
Minyak ikan kod. Minyak ikan kod membantu menyehatkan penglihatan dan juga merangsang pertumbuhan otak.
Bayam, brokoli, dan sayuran hijau gelap lainnya mengandung antioksidan, vitamin A, kalsium, potassium dan juga serat tinggi. Kandungan gizi di dalam sayur golongan ini bisa membantu perkembangan janin agar tetap sehat, sekaligus memberikan gizi bagi Ibu.
Alpukat. Buah alpukat mengandung banyak lemak, namun kandungannya bukanlah lemak jenuh. Jadi aman dikonsumsi. Selain itu alpukat juga banyak menyimpan vitamin K, vitamin E dan B yang sangat berguna bagi janin dan ibu.
Daging. Daging yang terbaik dikonsumsi adalah daging tanpa lemak, karena kandungan gizi-nya lengkap dan protein tinggi. Apalagi kandungan zat besi-nya, bisa membantu dalam produksi hemoglobin.

Bagi para ibu hamil, pastikan mengonsumsi makanan ini secara rutin, agar janin dan kesehatan ibu tetap terjaga, dan bayi lahir sehat serta cerdas!

Suka artikel ini? Ayo bagikan!

Aktivitas Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental Ibu Hamil

Banyak ibu hamil yang pada masa kehamilannya lebih sering hanya terkonsentrasi pada menjaga kesehatan fisiknya dan mengesampingkan kesehatan mentalnya. Padahal, menjaga kesehatan mental ibu selama keh...

Ini Gejala Ibu Hamil Mengalami Depresi, Jangan Sepelekan!depresi ibu hamil,

Kehamilan pada umumnya akan menghadirkan kebahagiaan bagi pasangan menikah, khususnya sang ibu. Kehadiran si kecil di tengah-tengah keluarga bakal dinanti-nantikan dengan antusias dan penuh suka...

Ibu Bermata Minus Tinggi harus Melahirkan Caesar? Mitos atau Fakta?

Pernahkah ibu mendengar informasi bahwa ibu hamil dengan mata minus tinggi, terutama minus diatas 6, tidak boleh melahirkan secara normal dan harus dengan jalan operasi caesar? Benar tidak sih?...

Setelah Melahirkan Haid Tak Kunjung Datang, Suburkah?

Masa nifas selepas melahirkan telah selesai, tapi sudah beberapa minggu berjalan mengapa haid tak kunjung datang ya? Kondisi seperti ini kadang bikin ibu waswas. Apakah ibu sudah kembali memasuk...

Selulit Pascamelahirkan? Bahan-Bahan Ini Akan Bantu Mengatasi

Hamil dan melahirkan pada umumnya menjadi momen yang membahagiakan bagi seorang wanita. Namun banyak wanita yang kemudian mengalami stretch mark atau selulit di kulitnya hingga mempengaruhi penampilan...